生活压力、职场压力、情感纠纷，这些困扰我们的问题时常会影响到我们的心情。想要寻找一种轻松的生活，却总是被压力困扰得喘不过气来。然而，品茶却是一种能够帮助我们放松身心的方法。在品茶的过程中，我们可以让自己放松下来，感受身、心、灵的调和。茶，是心灵的窗户，让我们能够平静内心，舒展情绪。品尝茶水时，茶汤的

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生活压力、职场压力、情感纠纷，无论哪个问题，都可能让你感到疲惫不堪。然而，品茶却是一种能够让你放松身心的修养。在品茶的过程中，你可以尽情地感受茶叶清香、茶水在口中溶解的美感，让你的心灵得到舒缓和放松。【茶香四溢，让你沉浸在茶的世界】喝茶，不仅仅是一种生活方式，更是一种身心的修养。当你沉醉在茶的世界中

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1.睡前泡个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。2.做轻柔的拉伸运动。睡前30分钟做一些轻柔的拉伸运动，有助于放松身体有助于睡眠。3.练习深呼吸。深呼吸有助于放松身体，让身体更容易入睡。4.避免在睡前两小时内做剧烈运动。5.睡前3小时不进食。以免导致胃酸返流，影响睡眠。6.

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