失眠救星花茶推荐：五种效果显著的茶叶，让你享受优质睡眠(经常失眠喝什么花茶好)

　
导语：充足的睡眠对身体健康至关重要，而失眠问题可能会给我们的生活带来很大的困扰。为了改善睡眠，不妨尝试花茶疗法。本文为大家推荐五种具有镇静安神、清心除烦效果的花茶，帮助摆脱失眠，提高睡眠质量。

1. 灯芯草茶

材料：淡竹叶30克，灯芯草10克。

做法：

1. 先将淡竹叶和灯芯草洗净，细细切碎；
2. 然后用纱布袋包好做成茶包，放入锅中；
3. 接着加适量清水，开小火煎煮10分钟，取汁代茶饮。

功效：淡竹叶清心除烦，灯芯草清热止咳，对于烦闷体虚导致的失眠有辅助治疗功效。建议每天一剂，睡前饮用。

2. 玫瑰花茶

材料：玫瑰花干品10克/新鲜玫瑰花苞10个。

做法：
1. 先将玫瑰花放入茶壶中，倒入适量沸水；
2. 然后焖泡个10分钟，就可以饮用了。

功效：玫瑰花茶有助于缓和情绪、平衡内分泌、消除疲劳、促进血液循环，长期饮用可以改善睡眠。

注意：
1. 玫瑰花有收敛作用，孕妇和便秘人群不宜饮用；
2. 玫瑰花和茶叶不能一起泡，茶叶中的鞣酸会影响玫瑰花疏肝解郁的功效。

3. 洋甘菊蜜茶

材料：洋甘菊5克，蜂蜜适量。

做法：
1. 先将洋甘菊用沸水冲一遍，放入杯中；
2. 然后冲入500毫升的沸水，浸泡约5分钟；
3. 接着加入适量蜂蜜调味即可饮用。
4. 可回冲两三次，回冲时需要浸泡5分钟。

功效：洋甘菊茶可以有效安抚焦躁不安的情绪，帮助入眠，舒缓情绪。

4. 马郁兰甘菊茶

材料：马郁兰5克，洋甘菊、茉莉各3克。

做法：
1. 先将以上三种材料用沸水冲洗一遍；
2. 然后一同放入杯中，冲入500毫升沸水；
3. 浸泡约10分钟后就可以饮用了。
4. 可回冲2到3次，回冲时需要浸泡5分钟。

功效：马郁兰甘菊茶可以有效改善睡眠、调养身心。

5. 薰衣草玫瑰茶

材料：薰衣草10克，玫瑰花6克，紫罗兰6朵。

做法：
1. 先将以上三种材料洗净，放入茶杯中；
2. 然后加适量的热水，以水温80度为适宜；
3. 最后焖泡个3~5分钟后就可以饮用了。

功效：薰衣草玫瑰茶对于改善睡眠症状，治疗失眠十分有效，建议睡前饮用。

结语：以上就是五种具有镇静安神、清心除烦效果的花茶推荐，帮助摆脱失眠，提高睡眠质量。每个人的身体情况不同，选择合适的花茶时需因人而异，建议根据自身失眠原因及身体状况选择合适的花茶，并在睡前饮用。同时，长期失眠问题可能需要综合治疗，包括生活作息调整、锻炼身体、保持良好的心态等。