茶叶中的咖啡因，是导致你晚上睡不着的主要原因吗(白天喝茶晚上睡不着)

2023-10-27 01:42 分类：茶叶新闻阅读：981

　
在日常生活中，我们常常会发现，白天喝茶晚上却睡不着。这是为什么呢？经过分析，我们得知茶叶中的咖啡碱和咖啡因浓度过高是导致睡眠不好的主要原因。

咖啡因是一种能够刺激神经系统的物质，具有兴奋中枢神经系统的作用。在睡眠时，具有催眠作用的腺嘌呤核苷与

它的接受器结合后，减缓神经细胞的活动，神经细胞活动减弱，人就会产生困意，进入梦乡。然而，喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神经细胞的活动增高，人变得更加清醒，睡不着。

相比之下，其他刺激中枢神经系统的物质和酒精的作用时间较长。咖啡碱在肝脏中被分解产生其它初级代谢产物后，在不到一个小时的时间内就可以开始在身体里发挥作用。对于一个温和剂量的咖啡碱摄取，在3到4个小时内其作用就会消失。

因此，对于平时睡眠不好的朋友，不建议喝茶，尤其是浓茶。如果实在需要喝茶，可以适当喝一点红茶，因为红茶的咖啡碱含量比较低。

在日常生活中，我们需要注意茶叶中的咖啡因和茶的时间，以保证我们的睡眠质量。

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