秋分养生：食物搭配与运动养生(秋分养生吃什么食物好)

　
随着秋分来临，气温逐渐下降，人的生理活动也应顺应自然界阴阳的变化。在这个时候，我们应该注意饮食和运动养生，以达到养收的效果。

首先，饮食方面应该多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。这些食物不仅具有滋阴养燥的功效，还能温暖肠胃，

预防秋冬季节引起的胃肠道疾病。此外，多吃一些具有降肺气功效的果蔬，如白萝卜、胡萝卜等，也有助于保健身体。但是，要注意不要吃太多，以免肠胃积滞。

其次，运动方面宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。比如步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。运动时要注意不要大汗淋漓，以免阳气过泄。最好在太阳升起来之后开始运动，太阳落山前就结束，以避免寒气通过毛孔进入人体。此外，登山也是秋分养生的一个好选择，可以锻炼身体，放松心情，有助于养生。

最后，秋分期间情志养生也很重要。要培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气。在这个时候，喝一些菊花茶、六堡茶等具有滋阴润燥功效的饮品，也有助于缓解秋冬季节带来的压力和疲劳。

秋分养生需要注意饮食、运动和情志养生。在这个时候，我们应该多吃一些具有滋阴润燥的食物，多运动以驱寒暖身，培养乐观情绪，以达到养收的效果。