【睡眠宝典】乌龙茶喝了真的会失眠吗吓得我赶紧来了解一下！(乌龙茶喝了会失眠吗)

2023-09-25 08:06 分类：乌龙茶阅读：566

　
作为一个爱喝茶的小仙女，今天终于鼓起勇气，问了一个大问题：乌龙茶喝了会不会导致失眠呢？

首先，让我们来看看乌龙茶的性质。乌龙茶属于半发酵茶，茶内富含大量咖啡碱。咖啡碱具有提神醒脑、活跃思维的作用，所以晚上喝乌龙茶会促进精神异常兴奋，思维活跃，

加快起夜次数，导致难以入眠。

接着，我们来看看睡眠对身体的重要性。工作和忙碌了一天，晚上是人们处于极度疲劳的时期，需要休息与放松。如果喝乌龙茶，其中含有的咖啡碱物质，可提神醒脑，促进大脑兴奋，所以很多人喝了茶叶就会睡不着觉，不利于休息。

那么，我们该怎么办呢？首先，晚上18点后别喝咖啡，以免影响睡眠。其次，睡前2小时不进食，睡前1小时不饮茶，以免影响睡眠。最后，降低卧室室温，当卧室温度在18℃-24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。

总之，虽然乌龙茶有缓解疲劳的作用，但其中含有的咖啡碱物质，可提神醒脑，促进大脑兴奋，所以晚上喝乌龙茶不利于睡眠。为了保证睡眠质量，建议大家晚上避免喝茶，如果实在想喝，最好是饮用淡茶，少量饮用。

郑重声明：喝茶属于保健食品，不能直接替代药品使用，如果患有疾病者请遵医嘱谨慎食用，部分文章来源于网络，仅作为参考，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们处理！

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