如何避免喝普洱茶失眠的问(如何才能避免喝普洱茶失眠的情况)

　
导语：茶叶作为一种饮品，在我国有着悠久的历史。然而，晚上喝茶却可能会导致失眠的问题困扰着爱茶的朋友们。特别是普洱茶，一些老茶友都喜欢喝，但一喝普洱茶就担心晚上会失眠，那么喝普洱茶会失眠吗？如何才能避免喝普洱茶失眠的情况呢？本文将为您解答。

晚

上尽量饮用普洱熟茶

普洱茶有生茶和熟茶之分，其中生茶的茶多酚含量高，并保持了其原始的性质，刺激性较强，饮用后可能导致失眠。而熟茶是经过渥堆发酵熟化，所含茶多酚已发生转化，经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用，不易导致失眠。因此，晚上尽量饮用普洱熟茶是避免失眠的好方法。

正确冲泡普洱远离失眠

普洱茶比一般茶叶耐泡，一般可以连续冲泡二十次以上。但冲泡普洱茶时要注意不能浓度太大，尤其对老年人和肠胃较差的人而言，浓茶不仅会伤害肠胃，更会使神经兴奋，增加失眠的风险。只有正确的冲泡，才能发挥普洱茶的保健功效，也能降低失眠出现的风险。

适时适量饮普洱

饮茶也要适时、适量。一般来说，健康的成年人平时有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。

结语：喝普洱茶是否会失眠，主要取决于个人体质和茶叶种类。晚上饮用普洱熟茶，并采用正确的冲泡方法，可以有效避免失眠的问题。同时，适量、适时地饮茶，也可以发挥普洱茶的保健功效，让您更加健康地享受茶道带来的美好时光。