晚上喝普洱茶会影响睡眠吗听听专家的建议(晚上喝普洱茶会失眠吗)

　
导语：晚上喝普洱茶会影响睡眠吗？针对这个问题，专家给出了不同的看法。本文将为大家介绍晚上喝普洱茶需要注意什么，并从专家的角度为大家解答这个问题。

一、晚上喝普洱茶会影响睡眠吗？

普洱茶是一种经过发酵的茶叶，具有独特的口感和香气。茶叶中含有一定量

的咖啡因、茶多酚和茶氨酸等物质。其中，咖啡因和茶多酚具有兴奋神经的作用，而茶氨酸则具有抑制兴奋的作用。

对于晚上喝普洱茶会不会影响睡眠，不同的专家给出了不同的看法。一些专家认为，晚上喝普洱茶会影响睡眠，特别是对于重度失眠者、神经衰弱者和体质燥热的人来说。而另一些专家则认为，对于老茶客、体质平庸和身体素质较高的人来说，晚上喝普洱茶不但不会影响睡眠，反而会在一定程度上促进睡眠。

二、晚上喝普洱茶需要注意什么？

1. 晚上尽量饮用普洱熟茶

普洱茶有生茶和熟茶之分。其中生茶的含量高，并保持了其原始的性质，刺激性较强，饮用后可能导致失眠的可能性较高。而熟茶是经过熟化，所含茶多酚已发生转化，经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用，不易导致失眠。

2. 适时适量饮普洱

饮茶也要适时、适量。一般来说，健康的成年人平时有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3—4次冲泡是适宜的。饮茶原则为清淡为佳，禁忌长期饮用浓茶。

3. 饮茶的时间

饮茶的时间尽量安排在白天，或者晚饭后1小时。晚上喝普洱茶时，尽量选择在睡前1-2小时之前饮用，以免影响睡眠。同时，晚上不要多饮或饮用浓的茶汤，以免给肠胃增加负担。

三、专家建议

晚上喝普洱茶是否会影响睡眠，需要根据个人体质和饮茶习惯来决定。对于咖啡因敏感的人来说，可能只需要一小杯茶就有可能会影响一整天。而老茶客和体质较高的人来说，晚上喝普洱茶不但不会影响睡眠，反而能促进睡眠。

总之，晚上喝普洱茶不会直接影响睡眠，但需要根据个人体质和饮茶习惯来决定。如果您有睡眠问题，建议在晚上避免饮用茶类饮料，以免影响睡眠。同时，适量饮茶对身体健康有益，但还是建议适量饮用，以保证身体健康。