晚上喝普洱茶会影响睡眠吗听听专家的科学分析(晚上喝普洱茶会失眠吗)

　
导语：晚上喝普洱茶会失眠吗？这个问题困扰了很多茶友。茶叶中含有咖啡因、茶多酚、茶氨酸等成分，这些成分与咖啡因结合，咖啡因会被茶多酚络合，茶氨酸可以抑制兴奋。本文将为大家介绍晚上喝普

洱茶需要注意什么，以及晚上喝普洱茶会影响睡眠吗？

一、晚上喝普洱茶需要注意什么

1. 晚上尽量饮用普洱熟茶
普洱茶有生茶和熟茶之分，其中生茶的含量高，并保持了其原始的性质，刺激性较强，饮用后可能导致失眠的可能性较高；而熟茶是经过熟化，所含茶多酚已发生转化，经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用，是不易导致失眠的。

2. 适时适量饮普洱
饮茶也要适时、适量。所谓的适量是指一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3—4次冲泡是适宜的，饮茶原则为清淡为佳，禁忌长期饮用浓茶。

3. 饮茶的时间
饮茶的时间尽量安排在白天，或者晚饭后1小时，但21点以后尽量不饮茶，也不要多饮或饮用浓的茶汤，在保证肠胃消化的同时，不给肠胃多增加负担。

二、晚上喝普洱茶会影响睡眠吗？听听专家的科学分析

1. 茶叶中的咖啡因会影响睡眠
茶叶中除了含有咖啡因以外，还包含了茶多酚、茶氨酸等物质。这些成分与咖啡因结合，咖啡因会被茶多酚络合，茶氨酸可以抑制兴奋。因此，从这个角度来讲，茶醒神，也安神。

2. 普洱茶中的茶多酚和茶氨酸对睡眠的影响
茶多酚和茶氨酸都有一定的抗氧化作用，有助于消除自由基，改善睡眠质量。同时，茶多酚还具有抗炎、抗菌、降血脂等作用，有助于睡眠的入眠和加深睡眠。

3. 晚上喝普洱茶不会直接影响睡眠
对于重度失眠者、神经衰弱者、体质燥热者来说，晚上喝普洱茶会失眠。但是，对于刚入门普洱茶的新手来说，喝普洱茶也会失眠，但对于老茶客、体质平庸、身体素质较高的人群来说，喝普洱茶不但不会失眠，反而在一定程度上会促进睡眠。

三、结论

晚上喝普洱茶会影响睡眠吗？答案是因人而异的。晚上尽量饮用普洱熟茶，适时适量饮普洱，避免在晚上多饮或饮用浓的茶汤。同时，晚上喝普洱茶的新手和体质燥热者要适当注意，以免影响睡眠。而晚上喝普洱茶不会直接影响睡眠的人群则可以放心饮用。