普洱茶能改善睡眠质量，你了解了吗(喝普洱茶影响睡眠质量吗)

　
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注普洱茶的健康益处。普洱茶是一种采用云南大叶种为原料，经过特定工艺制成的茶，分为熟茶、生茶两种。研究发现，在合理的浓度与用量前提下，普洱茶不仅不会影响睡眠，反而会改善睡眠质量。但需要注意，喝茶时间不宜过

晚，尽量在睡前2小时饮用。

传统观念中，茶叶一直是提神解乏的神器。然而，茶叶中的咖啡因有可能会让人失眠。那么，我们能否通过选择咖啡因含量较少的成品茶叶，从而避免失眠呢？

云南农业大学的黄业伟、徐欢欢曾对不同茶叶水提物茶粉中咖啡因的含量进行过检测。研究发现，在实验所选取的样本中，一款产自云南普洱的月光白咖啡因含量最高，为13.34%，最低的一款茶为产自福建的安溪铁观音，只有5.35%。

其余样本数值均在6.39%—11.80%之间。但这个数值并不能完全代表某一种茶类的咖啡因含量，同一试验中，另一批次的月光白检测到的咖啡因含量仅为9.37%，略高于滇红茶的9.18%。

此外，在黄业伟的研究中还发现，多酚类物质氧化程度越大的茶叶中结合咖啡因的比例越大。也就是说，普洱熟茶由于其发酵程度较深，在微生物的作用下，各物质在发生聚合、缩合等一系列反应后，多酚类物质几乎被完全转化，故普洱熟茶的结合咖啡因含量高。因此，人们常说发酵过的茶对睡眠影响小，是有一定的依据的。

需要注意的是，茶叶与睡眠的关系并非这么简单。茶叶中除了咖啡因外，还含有大量的氨基酸，其中，茶氨酸（L-Theanine）占比50%以上。并且在幼嫩的芽叶中含量最高。所以，老茶客们之所以能饮千杯好茶，依旧拥有难得的好眠，也许不仅仅和老茶客的喝茶经验有关。在摄入咖啡因的同时，茶氨酸也在发挥作用，慢慢地改善睡眠质量。

因此，日常饮茶，只要合理饮用，保持科学的饮茶习惯，则不必担心失眠问题。