红茶和绿茶哪个更容易导致失眠真相揭秘！(红茶和绿茶哪个容易睡不着)

2023-08-21 03:12 分类：绿茶阅读：559

　
内容：茶叶中的咖啡碱是影响睡眠的主要成分，而红茶和绿茶在咖啡碱含量上差异不大。但是，红茶经过完全发酵，加工工艺使得其中的咖啡碱含量相对较高，而绿茶未经发酵，咖啡碱含量相对较低。此外，绿茶在高温杀青过程中，部分咖啡碱会散失，而红茶则没有这个环

节。因此，红茶中的咖啡碱含量较高，可能导致失眠，而绿茶则相对较轻。

然而，茶叶中的茶多酚、氨基酸等物质具有一定的安神助眠作用，茶叶的耐力个人差异较大，因此并非所有茶叶都会对睡眠产生影响。避免喝茶影响睡眠的方法是将喝茶时间提前至睡前2~3小时，尽量在白天饮用，或晚上8点之前完成喝茶，且清淡饮用。每天喝茶量也最好不要超过15~20g。如果你是老茶客，饮茶时间较长，则影响较小。

结论：红茶中的咖啡碱含量较高，可能导致失眠，而绿茶则相对较轻。然而，茶叶中的茶多酚、氨基酸等物质具有一定的安神助眠作用。避免喝茶影响睡眠的方法是将喝茶时间提前至睡前2~3小时，尽量在白天饮用，或晚上8点之前完成喝茶，且清淡饮用。每天喝茶量也最好不要超过15~20g。

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