喝红茶失眠了如何缓解

2023-10-14 17:54 分类：绿茶阅读：1022

　
那么晚上喝茶需要注意什么呢？首先，可以选择喝淡一点的茶，因为淡茶所析出的咖啡因较少，对睡眠的影响也相对较小。其次，可以选择喝发酵程度高一些的茶，比如全发酵的红茶，因为这类茶叶中的多酚类氧化产物会降低咖啡因的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。

此外，可以搭配少量的甜食，因为甜食可以中和咖啡因的刺激作用，对睡眠也有好处。

另外，在晚上喝茶时，也可以进行一些轻幅度运动，如散步、泡热水澡、做按摩等，从而缓解疲劳，加快睡眠。同时，也可以选择看书籍、听睡眠曲，这些方法也可以帮助你更快地入睡。

最后，需要注意的是，晚上喝茶的量应该适当，不宜过量饮茶，以免摄入过多的咖啡因影响睡眠。如果你晚上喝茶过量导致失眠，可以尝试吃些甜食或者进行一些轻幅度运动来缓解，同时也可以提前至睡前2小时饮茶，以避免影响睡眠。

郑重声明：喝茶属于保健食品，不能直接替代药品使用，如果患有疾病者请遵医嘱谨慎食用，部分文章来源于网络，仅作为参考，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们处理！

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