晚上喝浓红茶会影响睡眠吗睡前喝浓红茶需要注意些什么(睡前喝浓红茶影响睡眠吗)

　
睡眠是每个人每天必须面对的重要问题，而茶文化更是以其清香、柔和的特点被人们所喜爱。然而，晚上喝浓红茶真的会影响睡眠吗?本文将为您解答。

首先，我们需要了解红茶的性质。红茶是一种经过完全发酵的茶叶，茶叶属性温和，但亦清淡饮用。晚上喝浓红茶会加速

代谢，导致频繁起夜，从而影响睡眠。因此，晚上喝茶的时间应该尽量在睡前2小时左右，避免入睡前喝过多的红茶茶汤。

其次，我们需要注意适量喝茶。晚上喝红茶时，不建议过量饮用，以免影响睡眠质量。一次5g左右即可，不要一次性放太多的茶叶。同时，一遍一遍又一遍的冲泡，一款接着一款，茶叶不是这么喝的。喝到自我感觉良好，有七分就足以了。

此外，我们还需要注意不要喝浓茶。晚上喝浓红茶不仅口感不佳，还会使得思维活跃，精神兴奋，从而影响睡眠质量。因此，晚上喝茶时，应该选择清淡的茶叶，避免喝太浓的茶汤。

最后，我们需要注意喝冷泡茶的问题。晚上喝茶时，应该注意泡茶水温。喝温度适宜的茶叶，茶水入口的温度不要超过60℃，也不要低于40℃。过多贪凉，喝多了几杯冷泡的茶汤，也容易造成腹痛腹泻。

综上所述，晚上喝浓红茶会影响睡眠，喝红茶时应该注意适量、清淡，避免喝浓茶和冷泡茶。