哪几种茶叶不影响睡眠

2023-09-29 07:48 分类：基地种植阅读：617

　
1. 红茶、黑茶、普洱熟茶

这三种发酵茶口感相对柔和，刺激性较弱，适度饮用不影响睡眠，反而可以促进睡眠质量。但是，在睡眠前不宜大量饮用茶叶，以免导致频繁起夜。

2. 绿茶、清香型铁观音

绿茶和清香型铁观音中的茶多酚和咖啡碱含量较高，刺激性较强，不

适合在晚上饮用，以免影响睡眠。

3. 新上的生普洱、红茶、绿茶、清香型铁观音

这些茶叶中的茶多酚和咖啡碱含量较高，不适合晚上饮用，以免影响睡眠。

在选择茶叶时，应尽量选择发酵程度较高的红茶、黑茶，或者经过较长时间陈化的老茶（如普洱熟茶、老白茶）或者不含咖啡因的草本植物、花草茶。同时，泡茶的方式和技巧也会影响到茶碱的浓度。延长时间浸泡可以减少茶多酚和咖啡碱的含量，因此大部分茶不宜长时间浸泡。另外，温度也是影响茶叶内物质释放的一个因素。越是高温，茶叶内的物质浸出越多，而茶汤内的咖啡碱含量则增高，因此饮茶温度不宜过高。

综上所述，红茶、黑茶、普洱熟茶是不影响睡眠的茶叶，而绿茶、清香型铁观音、新上的生普洱、红茶、绿茶、清香型铁观音则不适合在晚上饮用。选择适合自己口味和身体状况的茶叶，让茶叶成为我们生活中的好伙伴。

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