绿茶喝多了真的会影响睡眠吗揭秘茶叶中的神秘镇静成分(喝绿茶会不会影响睡眠)

　
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注绿茶对睡眠的影响。然而，喝绿茶真的会影响睡眠吗？今天，我们就来揭秘茶叶中的神秘镇静成分，让你一了解答这个问题。

首先，让我们来看看茶叶中的咖啡因。咖啡因是一种能够刺激神经系统的物质，它可以让大脑保持高度

清醒，但同时也会让人感到疲劳。事实上，适量饮茶对咖啡因的吸收是有一定好处的。比如，有助于减轻疲劳、消除紧张情绪等。但是，过量饮茶可能会导致神经系统过度兴奋，反而影响睡眠。

那么，茶叶中的茶氨酸对睡眠有影响吗？茶氨酸是茶叶中一种特有的氨基酸，它具有镇静、放松心情的作用。根据中国农业科学院茶叶研究所的实验研究，适量饮用含有茶氨酸的绿茶可以延长戊巴比妥钠作用下小鼠的睡眠时间，并明显增加巴比妥钠阈下剂量作用下小鼠的入睡率。因此，对于茶叶爱好者来说，在睡前适量饮茶是可以的。

此外，茶叶中还含有大量的氨基酸，其中茶氨酸的含量最高。茶氨酸在幼嫩的芽叶中含量最高，占总氨基酸含量的50%以上。白毫银针中的茶氨酸含量较高，为3007.9mg。普洱熟茶的茶氨酸含量较低，为71.1mg。因此，茶叶中的茶氨酸具有一定的镇静作用，对于改善睡眠也有一定帮助。

总之，适量饮茶对睡眠是有一定好处的。但是，过量饮茶可能会产生相反的效果。因此，我们应该适量饮茶，让茶叶中的茶氨酸发挥它的神奇作用，帮助我们更好地入眠。

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