喝茶的正确时间和禁忌，健康养生必备知识(喝茶的时间和禁忌)

　
在日常生活中，喝茶已成为许多人保持健康、放松心情的一种方式。然而，喝茶的时间和禁忌如果不注意，可能会适得其反，对身体造成不良影响。下面，我们就来了解一下喝茶的正确时间和禁忌。

一、日常饮茶的三个时间

1. 上午9点：花茶

花茶经过二次加工，混合了

鲜花的浓郁和新茶的清香，具有提神、排毒、抗疲劳的作用。花茶适合用盖碗瓷杯冲泡，不强调赏茶，而讲究品香。失眠人群不适合饮用花茶，否则会造成更严重的睡眠障碍。过敏体质的人也不宜喝花茶。

2. 下午1点：绿茶

绿茶具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因为茶叶中的多酚类物质。绿茶适合现泡现喝。如果冲泡温度过高或时间过久，多酚类物质就会被破坏。

3. 晚上6点：红茶

红茶最适合晚上喝，因为发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。红茶最适合晚上喝，因为发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。

二、日常饮茶的禁忌

1. 过浓不饮：浓茶会使人体的兴奋性过度增高，会对心血管系统、神经系统等造成不利影响。

2. 睡前不饮：这一点对于新茶客尤为重要。很多人睡前饮茶后，入睡会变得非常困难，甚至严重影响次日的精神状态，有神经衰弱或失眠症的人要特别注意。

3. 餐前不饮：进餐前或进餐中少量饮茶并无大碍，但若大量饮茶或饮用过浓的茶，则会影响很多常量元素(如钙等)微量元素(如铁、锌等)的吸收。

4. 酒后不饮：饮酒后，酒中乙醇通过胃肠道进入血液，在肝脏中转化为乙醛，乙醛再转化为乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水排出。酒后饮茶，茶中的茶碱可迅速对肾起到利尿作用，从而促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏。乙醛对肾有较大的刺激作用，会影响肾功能，所以，经常酒后喝浓茶的人易发生肾病。

三、结语

适量饮茶对身体健康有益，但也要注意日常饮茶的禁忌，避免对身体造成不良影响。在日常生活中，我们可以适当泡制花茶、绿茶和红茶，既可品味茶香，又可达到健康养生的效果。