茶叶：美味又健康的好伙伴(茶叶的功效与副作用)

　
茶叶，作为一种历史悠久的饮品，自古就享有“茶禅一味”的美誉。茶叶富含多种营养成分，其功效为提神醒脑，消除疲劳，通便促排，调节体温，可清除机体过量的自由基，具有调节生理的功，同时能促进身体微循环与新陈代谢，有生津利尿，明目止渴，抗氧化，抗疲劳

的功效。但是，茶叶也有一些禁忌和副作用需要注意。

一、茶叶的功效与作用
茶叶中的茶多酚、咖啡碱、脂多糖等成分具有调节生理功能，包括防止人体内固醇升高，防治心肌梗塞，清除机体过量的自由基，抑制和杀来病原菌，提神醒脑，消除疲劳，抗菌等作用。茶叶中的咖啡碱和芳香物质联合作用下，可以增加肾脏的血流量，提高肾小球过滤率，扩张肾微血管，并抑制肾小管对水的再吸收，从而促成尿量增加。此外，茶叶还有清热解暑的功效，可以帮助消暑，茶中的多酚类、氨基酸等刺激唾液分泌，让口腔保持湿润，并且产生清凉感；同时在茶中咖啡碱控制下，调节体温。

二、茶叶的禁忌与副作用
茶叶有一些禁忌和副作用需要注意。首先，便秘的人不能喝茶，因为茶叶的儿茶多酚类物质对肠胃类粘膜具有一定的收敛作用，影响对食物的消化吸收功能，使大便干结，引起便秘或加重。其次，神经衰弱者，睡眠不足的人也不适合喝茶，由于茶叶中的咖啡碱对人体的中枢神经系统，有着明显的兴奋作用，饮茶尤其是饮浓茶，会使人脑处于一种过度兴奋状态而得不到休息。此外，隔夜茶以及凉茶的茶汤禁忌饮用，因为长时间暴露在空气中，容易滋生细菌，饮用可能会导致腹泻。

三、茶叶小贴士
以下是一些茶叶的小贴士：
1. 晚上不要喝茶，以免影响睡眠。
2. 空腹不要喝茶，以免刺激胃黏膜。
3. 患有消化不良、便秘、糖尿病等疾病的人群，不宜大量喝茶。
4. 喝茶时，不要过量饮用，以免影响正常饮食习惯。

总之，茶叶是一种美味又健康的好伙伴，可以为我们的生活带来许多好处。但是，茶叶也有一些禁忌和副作用需要注意，我们要适量、合理地饮用茶叶，才能充分发挥它的保健作用。