滇红影响睡眠吗

2023-08-20 08:54 分类：滇红阅读：830

　
Hi大家好，今天我们要来探讨一下晚上喝茶的影响，特别是滇红茶。相信很多人都有过晚上喝茶，然后影响睡眠的经历，是吗？

其实，晚上喝茶确实会对睡眠产生一定的影响。原因在于红茶中含有丰富的咖啡碱和茶多酚。咖啡碱能够使大脑中枢神经兴奋，增加大脑细胞的

活跃性，从而使人精神振奋，难以入睡。而茶多酚则具有抗氧化、抗炎的作用，饮用后可能会导致频繁起夜，影响睡眠质量。

那么，晚上喝茶应该如何注意事项呢？首先，在睡前2小时内不喝茶，以免影响睡眠。其次，尽量选择发酵程度高的茶，因为发酵程度高的茶茶多酚和咖啡碱会减少对身体的影响。此外，茶要淋泡，不要闷泡，以免影响睡眠。还有，不喝头倒茶，以免刺激神经系统。最后，投茶量减少，比平时更少的投茶量，也是保证睡眠质量的重要措施。

总之，晚上喝茶确实会影响睡眠，所以大家在晚上喝茶的时候，要注意以上事项，尽量避免影响睡眠。当然，适量地饮用茶叶对身体也有好处，晚上喝上一杯，有助于改善睡眠，让你和家人都能有一个美好的睡眠。

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