晚上喝滇红茶会影响睡眠吗揭秘睡眠注意事项！(滇红影响睡眠吗)

2023-10-27 21:18 分类：滇红阅读：823

　
晚上喝茶好还是晚上不喝茶好？这个问题一直困扰着我们。根据科学研究，晚上喝滇红茶会影响睡眠，因为其中含有丰富的咖啡碱，咖啡碱会使大脑中枢神经兴奋，从而提神醒脑、增加大脑细胞的活跃性，因此会影响睡眠。另外，晚上喝滇红茶，茶多酚和咖啡碱会加快身体

排泄速度，频繁起夜，因此晚上喝滇红会影响睡眠。

那么，晚上喝茶需要注意哪些事项呢？首先，在睡前2小时内不喝茶，以免影响睡眠。其次，尽量喝发酵程度高的茶，因为发酵程度高的茶茶多酚和咖啡碱含量较低。此外，晚上喝茶时要注意投茶量减少，比平时更少的投茶量，以免影响睡眠。最后，晚上喝茶时不要喝头倒茶，以免影响睡眠质量。

总之，晚上喝茶需要注意以上事项，以免影响睡眠。为了保证睡眠质量，建议在晚上避免喝茶，或者选择低咖啡因的茶类。

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