【喝出好睡眠】晚上喝茶怕失眠教你正确喝法让你一觉到天亮(晚上喝茶怕失眠，请你这样喝)

　
睡眠对于每个人来说都非常重要，而茶叶中的咖啡碱却可能导致失眠。但是，晚上喝茶真的会导致失眠吗？本文将为你揭秘正确喝法，让你一觉到天亮。

首先，我们要明确茶叶中含有咖啡因，而咖啡因是提神醒脑的物质。咖啡因含量越高，越容易让人兴奋。因此，有些人可

能会认为晚上喝茶会导致失眠。但是，这并不是一定的。

茶叶中的咖啡因含量主要取决于很多因素，例如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。茶叶里的咖啡因较为稳定，不会因为发酵过程而损失多少。很多人感觉绿茶的咖啡因更高，是因为绿茶里的茶多酚没有被氧化，咖啡因处于游离状态;而茶叶发酵后，茶多酚会把咖啡因包裹起来，对肠胃的刺激较小，但是含量并未减少。

那么，晚上喝茶要领是什么呢？首先，茶叶刚泡开大约3分钟时，茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了，这时的茶就具有明显的提神功效，使人兴奋。因此，怕失眠的人，可以喝淡一点的茶，减少咖啡因的摄入。

其次，喝口感有甜的茶也是有助于睡眠的。茶氨酸是茶叶中一种重要的氨基酸，有助于睡眠。科学研究证明，茶氨酸比药更有利于睡眠，且无任何副作用。因此，如果你想要有助于睡眠，可以选择口感有甜的茶。

最后，选择发酵多一些的茶叶也是有助于睡眠的。茶叶的发酵程度会影响咖啡因的含量。茶叶发酵程度越高，咖啡因的含量就越少，对肠胃的刺激也较小，更加适合晚上饮用。

总之，晚上喝茶真的不会导致失眠。但是，要根据自己的实际情况选择合适的茶叶，避免过量饮用。如果你有失眠问题，建议在晚上避免喝茶，以及避免在晚上喝茶时间过长。