晚上喝茶不会导致失眠真相揭秘！(7个小技巧，晚上喝茶不用担心睡不着)

　
导语：许多人认为晚上喝茶会导致失眠，但事实上并非如此。本文将介绍7个小技巧，让你晚上喝茶不用担心睡不着。

1. 晚上3-5小时内饮茶

如果你晚上11点钟睡觉，那就在晚上8点钟之前喝茶。一般来说，晚上喝茶不会对睡眠产生影响。

2. 洗茶1-2遍

为了

减少咖啡碱对睡眠的影响，在泡茶时，可以先将茶叶用热水冲洗1-2遍，然后弃去前两道茶汤。

3. 喝淡一点的茶

咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，而淡茶所析出的咖啡碱较少，因此对睡眠的影响较小。

4. 喝口感带甜的茶

茶汤的甜味对睡眠有积极的保健作用。选择清香甘甜的老白茶、甘甜的红茶或适量的熟普、老白茶等，可以帮助睡眠。

5. 减少投茶量

晚上喝茶时，可以将茶叶用量减少一半，以保证清淡饮用，减少咖啡碱的摄入。

6. 睡前避免喝浓茶

如果你晚上喝茶比较敏感，可以尝试减少投茶量或者避免喝浓茶，以保证正常的睡眠。

7. 睡前吃些甜食

晚上喝茶过量时，可以吃些甜食或茶点来缓解。不过，最重要的是保证正常的睡眠，不要晚上喝茶过量。

结语：晚上喝茶不会导致失眠，只要科学地调整饮茶种类和方法。晚上喝茶的习惯并不会对睡眠产生不良影响，只要注意控制用量，保证正常的睡眠，就可以享受喝茶的乐趣。