茶叶的正确饮用方法，让你轻松入眠(喝茶睡不着的原因)

　
茶叶具有提神和养神两方面的作用，既可以使人更加清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，从而让人们容易入眠。然而，如果喝茶的方法不正确，也可能会导致失眠的问题。因此，本文将介绍正确的喝茶方法，帮助大家更好地享受茶叶带来的好处，不再担心失眠问题。

1. 晚上尽量少喝茶

如果在晚上喝茶，建议尽量减少茶叶的摄入量。如果实在需要喝茶，建议选择比较温和的红茶。红茶属于全发酵茶，茶多酚含量较少，因此比较适合晚上饮用。

2. 尽量喝低浓度的茶

在同类的茶当中，一般来说浓度越高的茶，对睡眠的影响越大。因此，如果想喝茶有助于睡眠，建议选择低浓度的茶。同时，也要注意不要喝过量。

3. 喝茶时将冲泡前两分钟的茶沏掉

在茶叶初泡时，茶叶中的咖啡碱就会溶解至水中，会让人更加兴奋。因此，在喝茶时，可以将前两分钟的茶水沏掉，从而减少咖啡碱的摄入，有助于睡眠。

4. 注意喝茶的温度和湿度

茶叶容易挥发，因此在高温高湿，阳光直射的条件下会加速茶叶的劣变。因此，在喝茶时，要注意泡茶的环境温度和湿度，避免茶叶受到过度干燥或阳光直射的影响。

5. 适量饮茶

适量饮茶有助于健康，但过度饮茶也可能导致失眠等问题。因此，在喝茶时，要根据自己的身体状况和需要，适量饮茶，避免过量饮用。

6. 注意储存茶叶

茶叶是一种容易挥发的饮品，在高温高湿，阳光直射的条件下会加速茶叶的劣变，因此茶叶一定要妥善贮存。在贮存茶叶时，要注意避免茶叶受到过度干燥或阳光直射的影响，以免影响茶叶的口感和品质。

综上所述，正确的喝茶方法有助于大家更好地享受茶叶带来的好处，减少失眠等问题。希望大家能够根据自己的需要和身体状况，选择合适的茶叶，适量饮茶，安全入眠。