晚上喝茶需要注意什么晚上可以喝茶吗(晚上可以喝茶吗，晚上喝茶需要注意什么)

　
茶叶中含有咖啡碱和茶多酚等成分，晚上喝茶是否会影响睡眠一直备受争议。但事实上，适量饮茶对健康有益，只要掌握好饮茶时间和量，晚上喝茶并不会给睡眠带来负面影响。本文将为您解答晚上可以喝茶吗，晚上喝茶需要注意什么。

晚上喝茶的影响

茶叶中的咖啡碱是一

种提神醒脑的成分，一般在冲泡两分钟之后，咖啡碱会最先溶解到水中，此时的茶有很强的提神作用。然而，在两分钟之后，茶中的茶多酚开始析出，一定程度上抵消了咖啡碱的刺激作用，对神经的刺激就不会那么明显。

因此，晚上喝茶并不会直接影响睡眠。只要将头遍冲泡两分钟的茶倒掉重新冲泡，就可以晚上喝茶。当然，晚上喝茶还是以“淡”“少”为原则，尽量减少投茶量，频次不要太高。

晚上喝茶的建议茶叶

晚上最好饮用红茶、老白茶、黑茶、普洱老熟茶。这些茶叶属于全发酵的茶，茶多酚的成分少，经过熟化之后刺激性变弱，茶性十分温和。如果肠胃比较弱的朋友，可以在红茶中加一点奶，可以起到温胃口的作用。另外，黑茶、普洱老熟茶都经过时间的时间，茶性相对温和，所以没有较大的刺激性。在寒冷的冬季，还可以起到暖胃的作用。老白茶也是同理。

晚上喝茶的时间和次数

晚上饮茶的时间尽量控制在晚上22:00以前。晚上喝茶的次数没有特定要求，但要注意“淡”“少”为原则，饮用清淡，减少投茶量。此外，晚上喝茶尽量在晚饭后1小时才喝，不要空腹喝。如果是第一次喝茶的人，建议一次的量不要太多，可以循序渐进。

晚上喝茶注意事项

晚上喝茶要注意不能喝过浓的，可以清淡一些。还有一点要注意，晚上喝茶尽量在晚饭后1小时才喝，千万不要空腹喝。如果有特殊人群，比如情绪容易激动、肠胃功能很差或睡眠情况一直不好的人，建议不要饮茶。