正确饮用茶叶，享受健康茶饮生活(茶怎么喝健康)

　
茶饮是中国人日常生活中不可或缺的一部分，茶叶富含咖啡碱、茶多酚、氨基酸等物质，对身体有益。但要想喝出健康，就需要正确饮用茶叶。本文将为您介绍如何正确饮用茶叶，让茶饮成为您生活中的好伙伴。

1. 睡眠前不宜喝茶

茶叶中含有咖啡因和茶多酚等兴奋剂，

睡前喝茶可能会影响睡眠，降低睡眠质量。因此，晚上喝茶应保持在21点以前，或者睡前1小时停止饮茶。

2. 禁忌空腹喝茶

空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，并引发头晕、心慌、手脚无力等症状。因此，空腹喝茶应该避免，尤其是那些需要立即进行高强度运动的人。

3. 淡茶为佳

过浓的茶会产生过强的刺激，从而增加对肾部的负担。而淡茶则可以减少咖啡因的摄入，让茶叶中的不良成分不会对身体造成过大的影响。

4. 饭前不宜饮茶

饭前饮茶会冲淡唾液，使饮食无味，并暂时影响消化器官对蛋白质的吸收功能，从而影响正常的生理功能。因此，饭前不宜饮茶，尤其是那些需要立即进行高强度运动的人。

5. 适度饮茶

茶叶虽好，但也要适量。另外，进口茶叶的温度也要控制，茶水温度不得超过60摄氏度，避免损伤食道黏膜和胃黏膜，甚至增加食道癌的患病几率。

总结:

想要正确饮用茶叶，享受健康茶饮生活，需要注意以下几点:

1. 睡眠前不宜喝茶
2. 禁忌空腹喝茶
3. 淡茶为佳
4. 饭前不宜饮茶
5. 适度饮茶