晚上喝浓茶会影响睡眠吗试试这些方法缓解失眠(晚上喝浓茶失眠怎么办)

2023-08-18 01:12 分类：茶叶问答阅读：778

　
晚上喝浓茶可能导致失眠，但可以通过一些方法缓解。首先，摄入少量温开水或牛奶可以加速茶叶中物质的分解，减缓失眠的程度。其次，看书、轻幅度的运动也可以缓解失眠。失眠时可以翻阅一本书或电子书，增加睡意。此外，晚上喝茶要注意不要喝浓茶，并尽量在白天

喝茶。正常喝茶量的咖啡碱进入人体后，需要经过3~4小时的作用才会消失，容易失眠的人建议在睡前2小时不要喝茶。

晚上喝茶需要注意哪些

1、清淡饮茶，不喝浓茶。
2、少喝刺激性较强的或未经发酵的茶，多喝发酵程度高的茶，如黑茶、熟普、红茶等。
3、睡前2~3小时内不喝茶，尽量在白天喝茶。
4、喝有“甜味”的茶叶，如老白茶、普洱熟茶等。

茶叶中引起失眠的物质有哪些

1、咖啡因：咖啡因是茶叶中的一种物质，可以使中枢神经系统变得兴奋，容易产生失眠现象。
2、喝水多：晚上喝茶会导致喝水过多，增加晚上频繁起夜的次数，减少睡眠时间，从而影响睡眠质量。
3、茶多酚：茶多酚物质可以促进消化，但同时也和咖啡碱一样可以使神经系统兴奋，容易产生失眠现象。

通过以上方法，可以缓解晚上喝茶导致的失眠问题。不过，晚上喝茶还是建议适量，以免影响睡眠。

郑重声明：喝茶属于保健食品，不能直接替代药品使用，如果患有疾病者请遵医嘱谨慎食用，部分文章来源于网络，仅作为参考，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们处理！

【女性专用：霍山黄芽茶，让你更美丽】(霍

【厂家直销茶叶供应链探秘：打造绿色健康茶