晚上能喝茶水吗(晚上能喝茶水吗1)

　
很多人认为喝茶会失眠，是因为茶叶中含有咖啡碱，它有提神醒脑的作用，也会使人精神振奋，不利于睡眠。但是，只要茶叶品种温和、加工正确，晚上适量饮茶并不会导致失眠。此外，茶叶中还含有氨基酸等物质，氨基酸的作用是稳定情绪，因此晚上只要适量、适度饮茶

，不会失眠，反而会增进睡眠。

晚上喝茶需要注意些什么？首先，喝口感带甜的茶，茶汤的甜味形成主要是茶叶中的可溶性糖和带甜味的氨基酸，可以增进睡眠，无任何副作用。其次，喝淡一点的茶，咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体对咖啡碱有一定的耐受度，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。最后，喝发酵程度高一些的茶，比如全发酵的红茶、后发酵的黑茶、熟茶等，因为发酵充分，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性，且这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。

总之，晚上喝茶是可以的，只要注意时间和茶的品种。对于担心晚上喝茶失眠的人，可以选择口感带甜的茶、淡一点的茶或者发酵程度高一些的茶。而晚上喝茶的时间最好在20点以后，以免影响睡眠。