为什么喝茶睡不着

2023-11-03 02:42 分类：茶叶问答阅读：1005

　
首先，茶叶中的茶多酚和咖啡碱会作用于脑神经，有提神醒脑的作用。人体对于咖啡碱会有一定的耐受度，例如巧克力、咖啡以及可乐等，均含有咖啡碱，咖啡碱的含量只有达到一定量才会起作用。茶叶冲泡初期，会有大约70%至80%的咖啡碱溶于水中，此时饮用提神

效果明显。此后冲泡的茶叶，茶多酚才会逐渐溶解，抵消掉咖啡碱的作用。

因此，如果晚上喝茶会导致睡不着，我们就不建议在睡觉前饮用。尤其是晚上第一杯茶，建议在睡前两分钟内不要饮用，以免影响睡眠质量。

此外，对于睡眠质量较低、身体较弱、情绪比较敏感的人来说，建议晚上尽量少饮或者不要饮茶。因为这类人群的身体更容易受到茶叶中的咖啡碱影响，从而导致睡眠质量下降。

总之，适量饮茶对大多数人来说是健康养生的好方式，但晚上喝茶可能会影响睡眠质量。所以，晚上喝茶时，要注意不要饮用第一道茶水，以免影响睡眠。

郑重声明：喝茶属于保健食品，不能直接替代药品使用，如果患有疾病者请遵医嘱谨慎食用，部分文章来源于网络，仅作为参考，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们处理！

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