茶饮与肾结石：是谣言还是真实(喝茶会得肾结石吗)

　
茶饮一直被人们津津乐道，但有一说是有可能导致肾结石的。实际上，这种说法并非完全正确。让我们来看看茶叶中的成分如何影响结石的形成。

尿路结石的形成与茶叶中的草酸、鞣酸、可可碱等成分有关。草酸与食物中的钙结合形成草酸钙，是结石的主要成分。茶叶本身

就能通过草酸钙结晶沉积细胞中的草酸，同时茶叶中的咖啡碱可以提高血液中的钙通过肾向外排泄。因此，草酸和钙可能会在肾及膀胱内相遇，增加草酸钙结石形成的机会。

然而，现有的研究资料表明，在通常情况下，喝茶并不会导致结石。例如，L.J.Brinkley等的研究结果表明，饮茶所摄取的草酸容易被消化道吸收，并且茶汤中草酸的活性较低。此外，咖啡碱有促进排尿的作用，这也有助于降低结石形成的可能性。

如何预防肾结石？

1. 适当的增加运动，提高身体的机能，控制体重。运动不是要把结石“跳下来”，而是调整身体的代谢，减少体内的酸性物质，同时消耗过多的能量。

2. 养成多喝水的生活习惯。普通人每天饮水量应在2.5-3升以上，保持尿量在2.0-2.5升以上。多喝水有助于维持身体的水分平衡，同时减少尿液中可溶物质的含量。

3. 控制体重，避免过度摄入高嘌呤食物和钠盐等会增加结石形成的风险的食物。

4. 减少饮用咖啡因、红茶、可乐、苹果汁和葡萄汁等含有咖啡因的饮品，因为咖啡因会刺激尿量并增加结石形成的风险。

总之，适量饮茶一般不会导致肾结石的形成。然而，如果同时有尿路结石的问题，适量增加运动、多喝水、控制体重以及减少饮用高嘌呤食物和钠盐等食物，仍然可以帮助减少结石的形成风险。