茶怎么喝才健康(茶怎么喝健康1)

　
茶叶是我们日常生活中不可或缺的一部分，它富含咖啡碱、茶多酚、氨基酸等物质，对身体有益。但要想喝出健康，需要注意茶叶的饮用方式和习惯。

首先，睡眠前不宜喝茶。茶叶中的兴奋作用会影响睡眠，尤其是晚上饮茶，会影响睡眠质量。晚上喝茶应保持在21点以前

，或者睡前1小时停止饮茶。

其次，空腹也不宜喝茶。空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，甚至引发头晕、心慌、手脚无力等症状。

接着，淡茶为佳。过浓的茶会产生过强的刺激，从而造成对肾部的负担。浓茶中的咖啡因，能致使人体心跳加快，加重心脏负担。尤其是很多的人为了提神会喝浓茶，这样会影响到身体健康。

另外，饭前也不宜饮茶。饭前饮茶会冲淡唾液，使饮食无味。还能暂时使消化器官吸收蛋白质的功能下降，进而影响正常的生理功能，日久可能造成营养不良。

最后，适度饮茶。茶叶再好，饮用也需适量。另外进口温度要控制，茶水温度不得超过60摄氏度，避免损伤食道黏膜和胃黏膜，甚至增加食道癌的患病几率。

总之，要想喝出健康，我们需要注意茶叶的饮用方式和习惯。适量饮茶，注意空腹、饭前、晚上以及睡前不宜饮茶，避免过烫、过浓的茶，养成健康的喝茶习惯，让茶叶成为我们生活中的好伙伴。