喝茶的好处与坏处以及适合喝茶的时间(喝茶的好处与坏处以及什么时候喝)

　
引言：

喝茶是我们日常生活中的一种习惯，茶文化源远流长，茶叶中含有丰富的营养成分和天然植物精华，适量饮茶对我们的身体健康有很多好处。但错误的喝茶时间和过量饮茶也可能带来一些不良影响。本文将介绍喝茶的好处与坏处以及适合喝茶的时间。

一、喝茶的好处

1. 提神醒脑：茶叶中的咖啡碱可以兴奋大脑皮层和中枢神经，有助于提神醒脑，消除疲劳，提高注意力。

2. 抗氧化：茶叶中的儿茶素是一种强抗氧化剂，具有抑制细胞突变、抵抗自由基的作用，有助于抵抗衰老，补充身体所需微量元素。

3. 促进消化：茶叶对消化不良具有一定的改善作用，尤其是在饭后1小时，有助于肠胃消化。

4. 抗疲劳：茶叶具有振奋精神、消除疲劳的作用，可以缓解上班族在炎炎夏日中的精神不振。

5. 生津止渴：茶叶中富含多种维生素和水分，可以缓解身体的干燥感觉，补充水分，消除口渴。

二、喝茶的坏处

1. 浓茶不适合饮用：浓茶中的茶叶剂量过大，可能会导致晚上睡眠质量下降，影响睡眠质量。

2. 睡前不适合喝茶：睡前喝茶可能会导致兴奋神经，使睡眠质量下降，不利于身体健康。

3. 空腹喝茶：空腹喝茶可能会刺激胃酸分泌，对身体健康不利。

三、适合喝茶的时间

1. 第一阶段：上午9点左右

这个时间是喝茶的最好时间，因为能量必须要满格，茶叶中的香气高扬，氨基酸物质丰富，不仅能提神，氨基酸还是人体能量的来源。

2. 第二阶段：下午3点左右

这个时间也是喝茶的最好时间，尤其是夏天，长期饮用可以具有明目、提神、发散思维、解口渴的好处。

3. 第三阶段：晚上8点左右

晚上8点对于很多人来说，吃过晚餐，一天的疲劳和压力需要放松，此时泡上一杯茶，不仅能补充一天消耗的能量消除疲劳，还不会对晚上休息产生影响。当然神经比较敏感的人就不要喝了，另外晚上饮茶要清淡，也不要时间太晚。

结论：

适量饮茶对我们的身体健康有很多好处，但错误的喝茶时间和过量饮茶也可能带来一些不良影响。因此，在选择喝茶的时间和茶叶品种时要注意，最好在饭后、午休后、工作时间饮用，避免喝浓茶和隔夜茶。适量饮茶，可以带来意想不到的好处。