女人秋季养生指南：敛阴固本，运动适量(女人秋季如何养生最好)

　
随着气温的骤降，秋季的养生之道愈发重要。在这个时候，我们需要注重保养体内的阳气，以寒气为主，采取相应的措施来养生。

1. 起居养生

秋季气温较低，女性朋友要注意保暖防寒，避免经常赤膊露身。每天晚上用热水泡脚，可以让血管扩张，血流加快，改善脚部皮

肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

换季穿衣服要逐渐增加，但不要换得太快。最好选择厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是养生的一大要点。

2. 饮食养生

秋天是金风送爽的季节，也是丰收的季节。此时应该多食滋阴润燥、养阴润肺的食物，如蜂蜜、芝麻、糯米、百合、番茄、梨、香蕉等。

尽量少吃油腻厚味和辛辣之物，如辣椒、花椒、桂皮、酒等。因为秋季对应的脏腑是“肺”，更因以“防肺燥，护阴津”为主。

3. 情志养生

秋天是凋零的季节，景色凋零，也会勾起人们心底忧郁的心情。特别是对于女性来说，凄凉之感更胜。此时情绪调养十分重要，应保持积极乐观的心态，安宁平静的心情，以缓和秋天的肃杀之气对人的影响。

4. 运动养生

秋季的运动方式可以选择慢跑、散步、瑜伽等，但运动时间不宜太早，以免受到寒邪的侵袭。同时，运动也不应过量，以免阳气外耗。

5. 保养阳气

秋季是阳气敛藏的季节，因此需要特别注意保养阳气。可以通过泡脚、按摩、艾灸等方式来温暖身体，保持阳气内敛。

总之，秋季养生需要注意敛阴固本，运动适量，饮食清淡，情志平和，运动不过度，保持身心健康。