【运动后喝茶水好吗专家为你解答】(运动后喝茶水好吗)

　
通常运动后会有大量流汗、心跳加快的状况。此时人体运动机能还没有完全平复下来，血液循环较快，身体水分和盐分会大量流失。心脏负担较重，脉搏、心跳也比平时加快。

所以运动后不建议喝茶水，正确方式：运动后稍作休息调整，1小时候方可饮茶。

但是，运动前适

量喝茶是有利于提高脂肪代谢率，增加运动过程中的脂肪能量消耗的。茶饮中的儿茶素成分对于运动时脂肪消耗效率具实质上的帮助。

而运动后尤其是剧烈运动，不要马上喝茶，尤其不能喝浓茶。虽然茶水具有很好的保健效果，但是，运动后喝茶会容易刺激肠胃，引起身体不适，不利于身体健康。

【小贴士：运动后如何正确补水？】

1. 运动前30分钟，预热身体，喝200-300毫升水。
2. 运动过程中，每隔20-30分钟喝一次水，每次喝200-300毫升。
3. 运动后，适当补充水分，但不要过量饮用，以免引起肠胃不适。
4. 运动后，可以喝一些热茶或花草茶，有助于缓解疲劳和消暑降温。

【总结】

适量运动对身体有益，但运动后喝茶水并不是一个好的选择。正确的做法是运动后稍作休息调整，1小时候方可饮茶。运动前适量喝茶可以提高脂肪代谢率，增加运动过程中的脂肪能量消耗。而运动后尤其是剧烈运动，不要马上喝茶，以免引起身体不适。