晚上能喝茶水吗晚上喝茶需要注意些什么(晚上能喝茶水吗1)

2023-09-12 20:00 分类：茶叶问答阅读：622

　
晚上喝茶是可以的，但需要注意一些事项。首先，喝口感带甜的茶，例如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶类之首，可以帮助睡眠，且无任何副作用。其次，喝淡一点的茶，咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体对咖啡碱有一定的耐受度，所以一般

而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。最后，喝发酵程度高一些的茶，例如全发酵的红茶，后发酵的黑茶、熟茶等，因为发酵充分，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性，同时多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。

需要注意的是，晚上喝茶的时间不宜太晚，一般以睡前2小时饮茶为佳，且不宜大量饮茶，1~2小杯即可。此外，对于神经衰弱、敏感人群，晚上尽量不要饮茶。最后，晚上喝茶时也要注意不要喝过浓的茶，以免影响睡眠。

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