【健康生活必备：10个好习惯让你摆脱病痛，迈向健康】(如何养成良好的生活方式)

　
我们常说：“病从口入，祸从心出。”要想身体健康，必须从日常生活入手，养成良好的生活习惯。以下10个好习惯，帮助你轻松摆脱病痛，迈向健康。

1. 唱歌：全身心投入唱歌之时，可使你忘却烦恼，放松身心。唱歌能锻炼呼吸系统，对肺部和腹部有按摩作用，有

助于减轻压力和疲劳。

2. 快走：快走能增强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉组织也可以变得更加牢固。长期坚持快走，有助于提高心肺功能，增强抵抗力。

3. 喝茶：茶是世界卫生组织公布的十大健康食品之一，适量饮茶有助于肠胃运动，增强免疫力。女性常喝茶还可以美容养颜。

4. 不久坐：久坐容易导致腰痛和下肢血栓形成，加速脊柱老化。要避免长时间坐着，可以每隔一段时间站起来走动一下，或者选择一个小时站起来走动一会儿。

5. 多吃姜、喝姜糖：生姜甘辛而温，具有散寒发汗、温胃止吐的功效。适量食用鲜姜片，能促进消化。姜糖水则有助于缓解感冒，缓解咳嗽。

6. 吃绿叶菜：绿叶菜能提供大量的胡萝卜素和叶黄素，这两种营养素均有利于眼睛健康，保护视力。同时，绿叶菜富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，控制饮食。

7. 吃蓝莓：蓝莓中富含蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素，还包含着丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素。适量食用蓝莓，有助于提高抗氧化能力，保护身体健康。

8. 吃坚果：坚果中富含钙、镁、钾等矿物质，是人体所需的植物性蛋白和微量元素的优秀来源。各种坚果搭配着或换着吃，有助于补充营养，提高生活质量。

9. 保证睡眠质量：长时间睡不好，大脑也因此得不到充分的休息，可能会使大脑的创造性思维和处理事物的能力减退，记忆力下降。要解决睡眠问题，关键是创造一个舒适的睡眠环境。

10. 拥抱：拥抱可以传递给人支持感，可使彼此间的理解程度更深一层；熟人之间身体的肢体接触能够起到心理安抚的作用；人际交往能力差的人可以通过拥抱打破与陌生人相处的屏障和距离。

看完这篇文章，你会发现，其实健康离我们并不遥远。只需要从日常生活入手，养成良好的生活习惯，就可以让身体更健康，让生活更美好。