女人秋季养生指南：阳气收敛，滋阴润燥，情志运动，科学养生(女人秋季如何养生最好)

　
一、起居养生

1. 早睡早起，顺应秋阳

寒露过后，气温逐渐降低，女人们要特别注意保暖防寒，换季穿衣服要循序渐进，最好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是养生重要一点。此外，每天晚上用热水泡脚，可促进血液循环，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发

生，缓解疲劳。

2. 防寒保暖，适时添衣

女人体质较弱，易感受寒邪，寒露期间宜早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。保证睡眠充足，注意劳逸结合，减少寒邪入侵。

二、饮食养生

1. 多食滋阴润燥、养阴润肺之品

寒露时节正当金秋之时，燥气当令，此时宜多食滋阴润燥、养阴润肺之品，如蜂蜜、芝麻、糯米、百合、番茄、梨、香蕉等。少食油腻厚味及辛辣之物，如辣椒、花椒、桂皮、酒等。

2. 适量运动，保持阴液内敛

秋风萧瑟，万物凋零，由盛转衰，不妨适量运动，选择慢跑、散步、瑜伽等形式，但运动时间不宜太早，以免寒邪侵袭。运动时注意全身微热，不使阳气外耗，避免大汗淋漓。

三、情志养生

1. 保持积极乐观的心态

秋天触景生情，情绪调养十分重要，应保持积极乐观的心态，安宁平静的心情，缓解秋天的肃杀之气对人的影响。

四、运动养生

1. 选择适当运动，避免运动时间过早

女人秋季运动可选择慢跑、散步、瑜伽等形式，但运动时间不宜过早，以免寒邪侵袭。同时，不论何种运动，都不宜过量，以免阳气外耗。

2. 室内运动，避免冒雨涉水

若遇到阴雨天气时，可选择在室内运动，不可冒雨涉水，以免感受寒湿。

结语

女人秋季养生需要注意阳气收敛、滋阴润燥、情志运动以及科学运动等方面，只有全面保养，才能度过寒冷的秋季，保持身心健康。