【睡眠好帮手，喝茶养生又安神】(喝什么茶有助于睡眠)

　
????根据专家研究，多饮用茶叶有助于改善睡眠质量，让你在晚上更容易入眠，一觉醒来精神饱满。下面为大家推荐几种有助于睡眠的茶叶，让你轻松进入甜蜜梦乡！

????龙眼百合茶

龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。对于有烦躁不安、惊悸怔忡

、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者来说，效果尤为明显。

????酸枣仁茶

酸枣仁具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等情志抑郁症状的失眠患者服用。取酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

????合欢皮茶

合欢皮具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。取合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

????柏子仁茶

柏子仁具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

????桑葚茶

桑葚具有滋补肾阴，清心降火的功效，用治心肾不交型失眠。对于心肾不交型失眠的患者来说，效果尤为明显。取桑葚子15克制为粗末，放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1—2剂。

????灯心竹叶茶

灯心草具有清心安神的作用，适用于心火茂盛的失眠。对于有心火茂盛、失眠多梦、口干舌燥等症状的患者来说，具有很好的改善作用。取灯心草5克，鲜竹叶30克，将上药共制粗末，水煎代茶饮。

以上茶叶品种都是有助于睡眠的天然好帮手，大家可以根据自己的情况选择适合自己的茶叶，让茶叶成为我们生活中的好伙伴，助我们一臂之力！