喝茶的好处与禁忌(喝茶有什么好处和禁忌)

　
茶叶是传统健康饮品，内含多种营养物质，如咖啡碱、氨基酸、茶多酚、蛋白质和维生素等。茶叶具有生津解渴、消除疲劳和压力、清醒大脑和活跃思维、维持身体活力等好处。然而，适量饮茶对健康有益，过量饮用浓茶可能导致一些禁忌。

长期喝茶的好处:

1. 助消化

:茶叶中的咖啡碱和儿茶素能够松弛消化道，促进胃液分泌，有助于消化。

2. 生津止渴:茶水中的多酚类、糖类、果胶、氨基酸等与口中涎液发生化学变化，使口腔感到滋润，产生清凉感觉。咖啡碱可以调节体温，因此喝热茶比其他饮料更解渴，并可以持续较长时间。

3. 提神益思:茶叶中的咖啡碱可以兴奋中枢神经系统，使头脑清醒，思维敏捷，并加快血液流动，活跃筋肉，有助于提高新陈代谢。

4. 抗氧化、防衰老:茶叶具有很强的抗氧化作用，可以清除自由基，从而防止衰老。

5. 美容养颜:茶叶中的维生素能够促进皮肤健康，茶多酚和咖啡因具有抗氧化清除自由基、消炎和阻止脂褐素形成的作用，现在很多化妆品品牌都推出了含有茶成分的护肤品。

6. 提高免疫性:每天适度饮茶可以提高人体免疫能力，增强身体抗病能力。茶叶中的茶氨酸可以增强血液免疫;同时，饮茶还可以增加肠道中的有益细菌（如双歧杆菌）数量，减少有害细菌的数量，从而提高肠道免疫。

喝茶的禁忌:

1. 缺铁性贫血者:茶中的鞣酸会影响人体对铁的吸收，使贫血加重。

2. 神经衰弱者:茶中的咖啡因能使人兴奋，引起基础代谢增高，加重失眠。

3. 活动性胃溃疡患者:咖啡因刺激胃液分泌，加重病情，影响溃疡愈合。

4. 肝功能不良者:咖啡因绝大部分经肝脏代谢，肝功能不良的人饮茶，将增加肝脏负担。

5. 醉酒者:酒精对心血管刺激很大，咖啡因可使心跳加快，两者一起发挥作用，对心脏功能有较大影响。

6. 空腹状态下，禁忌饮茶，或过度饮用浓茶。

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