【睡眠好帮手：白茶】打造优质睡眠，让你一觉到天亮(白茶影响睡眠嘛)

　
白茶，一种让人听了就感觉轻松愉快的茶叶，饮用白茶对睡眠的影响，一直是个备受关注的话题。那么，白茶真的会影响睡眠吗？今天，我们就来揭秘一下！

???? 喝白茶不会影响睡眠

白茶属于轻微发酵茶，经过干燥、萎凋工序，内含物质丰富，具有越陈越香的特点。适量饮

用白茶可以改善睡眠质量，补充水分，解郁开闷。所以，正常情况下饮用白茶是不会影响睡眠的。

???? 晚上喝白茶可能导致茶醉

白茶的茶叶中含有丰富的咖啡碱和黄烷醇类，这些成分可以促进大脑垂体活动，加强身体肌肉收缩，消除疲劳，兴奋神经。如果在晚上喝大量的浓茶白茶，可能会导致茶醉现象，出现睡不着失眠情况。所以，晚上喝茶还是以适量为主，以免影响睡眠。

???? 如何喝白茶不影响睡眠

1. 不喝浓茶

晚上喝白茶时，最好用150ml的水配3~5g的白茶茶叶，冲泡时可进行洗茶（第一泡），喝重新冲泡后的白茶，就不会影响睡眠了。

2. 睡前两小时饮用

白茶中的咖啡碱成分具有一定的兴奋神经作用，有助于提高注意力。为了不影响睡眠，最好在睡前2小时左右饮用白茶，以免影响睡眠质量。

3. 禁忌人群

白茶中含有的咖啡碱和茶多酚等成分，不适合晚上饮用。如果你本身有失眠、神经衰弱等问题，或者正在服用某些药物，最好避免晚上喝茶。

???? 结论

适量饮用白茶可以改善睡眠质量，让你一觉到天亮。晚上喝茶时，注意不要喝浓茶，以免影响睡眠。如果你有失眠等问题，最好在睡前2小时左右饮用白茶，让白茶中的咖啡碱成分发挥其正面的作用。

本文由品茶轩原创，未经授权禁止转载，违者必究！