晚上喝茶影响睡眠正确答案是(白天喝茶晚上睡不着)

2023-08-24 09:48 分类：茶叶新闻阅读：503

　
文案:茶叶中的咖啡碱和咖啡因是茶叶中的有益成分，但同时也可能导致失眠。白天的茶叶摄入量不会对睡眠产生影响，但晚上十点后喝浓茶可能会让你难以入睡。适量饮用红茶或绿茶可能是一个更健康的选择。

咖啡碱是一种兴奋神经的物质，具有促进思考和提高注意力的

作用。然而，在晚上摄入咖啡碱也可能导致失眠。这是因为睡眠时，腺嘌呤核苷与它的接受器结合，减缓神经细胞的活动，使人感到困倦和进入梦乡。然而，喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使人更加清醒，从而导致失眠。

相比之下，红茶的咖啡碱含量比较低，因此可能更适合晚上饮用。相比之下，绿茶中的咖啡碱含量较高，不太适合晚上饮用。如果你晚上喝茶，建议选择低咖啡碱含量的茶叶，如红茶或绿茶。

总结起来，适量饮茶对健康有益，但晚上喝茶可能会影响睡眠。如果你有睡眠问题，最好在晚上避免喝茶，尤其是在晚上十点后。如果你通常喝茶，可以尝试适量饮用红茶或绿茶，以获得更健康的体验。

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